Почему у нас бывает плохое настроение?

Бывают дни, когда нас ничего не устраивает, мир кажется враждебным, и мы просто хотим спрятаться в мышиную норку. Наши действия, направленные а улучшение настроения, приносят результат обратный от желаемого.

Тревога не всегда появляется в связи с реальной опасностью в наше время. Иногда ощущение, что что-то плохое может случиться с нами,  это результат бушующих в нас эмоций, которые мы не хотим или не можем проанализировать и понять. Причин может быть много — ухудшение состояние здоровья и плохое психофизическое состояние, проблемы на работе, с которыми мы не хотим сталкиваться, ухудшение самооценки после неудачи в любви, предстоящий экзамен, финансовые трудности. Эффект заключается в том, что мы теряем контроль над ситуацией, мы не в правильном месте, нам ничего не удается. Тело реагирует на ускоренным сердцебиением, поверхностным дыханием, потливостью, проблемами с желудком или проблемами со сном.

К сожалению, многие из действий, которые мы предпринимаем, чтобы избавиться от плохого настроения, не помогают, и даже мешают вернуться в хорошую форму.

«Я чувствую себя прекрасно!»

Притворяться, что все в порядке, не помогает. Чем больше мы хотим убедить других и себя в том, что у нас хорошее настроение, тем хуже мы себя чувствуем. Психологи объясняют этот механизм тем фактом, что чувство опасности, является важным эволюционным механизмом. Как правило, мозг вырабатывает кортизол, чтобы дать нам знать, что происходит что-то важное, что-то, что может поставить под угрозу наше выживание. Чтобы убедиться, что мы не пропустили его, тело посылает физические, сильные признаки стресса. И будет это делать, пока не примем меры по исправлению положения. Тот же механизм работает, когда угроза мало реальна, это ложная тревога.

Как избежать проблем

Уход от мысли об источнике плохого настроения может быть эффективной краткосрочной стратегией. Чтобы чувствовать себя лучше, мы можем пойти в кино, почитать интересную книгу или встретиться с друзьями. Однако эти средства имеют небольшой шанс принести долгосрочный эффект. Со временем настроение ухудшится, потому что этих усилий недостаточно, чтобы источник проблемы исчез, и он начнет напоминать о себе более остро.

Чрезмерный анализ

Другая стратегия, но, как правило, столь же неэффективная, — это чрезмерные размышления и беспокойство. Мы начинаем настойчиво искать источник плохого настроения, а затем воспроизводить в памяти разные события, обременять себя виной или задавать себе вопросы: «Неужели я не сделала хорошо?», «Неужели они меня не любят?», «Может быть, это потому, что я слишком мало зарабатываю»? Это состояние может длиться много часов и редко заканчивается решением проблемы. Чтобы проанализировать наше настроение, нам нужно время, терпение и немного дистанцироваться от ситуации. Трудно это всё найти за один вечер.

Дайте себе время

Лучший способ избавиться от плохого настроения — принять тот факт, что мы имеем право на плохие дни. Вы не всегда должны быть душой компании. Печаль и беспокойство не делают нас хуже, они так же естественны, как и другие эмоции. У нас нет власти сделать так, чтобы чувство беспокойства исчезло, как по мановению волшебной палочки. Вместо того, чтобы отрицать или реагировать лихорадочно, дайте себе время, для наблюдения за ситуацией и тогда можно спокойно делать выводы.Иногда это занимает несколько часов, иногда несколько дней.

Хорошо бы подумать о том, какие действие вы можете предпринять сразу. если в данный момент в нашей власти не разобраться с источником плохого настроения, не пытайтесь себя заставить. Когда чувство, что все рушится, мешает нормальному функционированию, самое время отложить все в сторону и составить справедливое мнение о ситуации. Неужели всё так плохо, или мы увеличиваем масштаб проблемы, чем она есть на самом деле? Что на нашей стороне — хорошее здоровье, друзья, семья, стабильная жизненная ситуация, навыки, опыт, черты характера? Наверняка многое из того, что нам нужно, все еще на своем месте.